当代人该如何摆脱网络依赖？

移动互联网飞速发展的这十年，也恰好覆盖了我们这代人进入大学校园，离开大学校园，初入社会，逐渐成为成熟社会人的整个时期。对于我们来说，线上的生活永远新鲜，未知，充满无限可能性。初入大学的夏天，寝室的人每晚都面对面坐在一起喝啤酒聊天，到毕业的那个夏天，寝室变成了四个人背对背用电脑连线打游戏。

工作后时间变得稀缺，而线上的生活则意味着方便、快捷、直击重点。渐渐我们习惯了“不兜路”的生活，习惯了生活被线上时间填满。12点决定中午吃小笼包，12点零3分完成下单。骑士预计15分钟内送到。在这15分钟内，可以回复三个聊天软件的讯息，完成了一笔网上理财，以及搜到了一部感兴趣的配饭视频。

我们省了很多时间，我们多了很多资源。可是线上生活冰冷有序，有时会令我们忘记了我们究竟是在生活，还是在“被生活”，总有种被信息流裹着走的不自由感。那么重返线下生活有哪些方法呢？我有几点心得。

1.聚餐，和朋友对话

2025年的第一天，我和两位认识很久的朋友临时约了个饭。之所以临时，是因为那天我们各自原本都有计划，但凑巧那天我们原本的计划都取消了。我和这两位朋友平时分隔异地，往往半年才可以聚一次，在新年的第一天，可以聚在一起，本就是件难得的事情。

这一天，既是节日，又是假期，临时预订餐厅也是困难的。我其中一位朋友还要带着她的狗来，因为她不想把她的狗在新年的第一天独自留在家中，所以我们还需要找到一家宠物友好餐厅，这就难上加难了。

但幸运的是我朋友订到了一家她喜欢的西班牙餐厅。我们去的时候是黄昏，只剩我们一桌客人了，我们好像在自家的客厅里聊天一般自在惬意。餐厅的食物相当不错，酒也是我们喜欢的。最重要的是一起聊天的朋友，我们彼此熟悉，坦诚，是那种一坐下便可直接聊自己人生中最不为人知的自卑的朋友。在那个夜晚，我们分享了现阶段生活的困惑，又一起谈论了理想。

所有的幸运叠加在了一起。朋友的肥柯基在我们脚下昏睡，多么美好的夜晚。

2.散步，和空间对话

熟悉的城市中有许多不熟悉的风景。比如距离我住所两个街区的地方有一个街市。街市入口卖香料的铁皮铺子，总是用老式录音机放邓丽君的歌曲，那声音将时光揉搓得温柔明亮。街市里有我日常在超市中从未见过的蔬菜、水果，只青椒便有三五个不同品种。街市里也卖金鱼，用透明塑料袋装着，灌了水的塑料袋鼓鼓的，金鱼在里面灵巧地转来转去。金鱼袋子下面卧着一只肥猫。

我在这一区居住了三年，却从未来这里走过，因为超市便可满足我日常的饮食需求。但现在，空闲的时间我喜欢来这里逛逛，不是为了饮食需求，而是喜欢那角角落落里散落的风光。

在折叠起的城市中，有许多我们未曾瞥见过的立体生活，将折叠起的地方扯开摊平，你会发现这世界如此大。而在你看不见的地方的日常，是如此地鲜活丰富。

3.运动，和身体对话

从青少年开始，我们用了很多时间和独立于自己之外的世界对话，尝试了解外部世界是怎么运行的，他者是怎么思考的。

这些当然都是必要的，可同样重要的却一直被我们忽略，和自己的身体对话，作为物理存在的身体。我们一直把它当成了一件理所当然的事情，认为它理所当然应该听我们指挥，为我们服务，直到我们发现相反的事实。

我上第一堂健身课的时候，我的教练让我用手臂去扯一条绳索，那是一个相当简单的动作，我一口气做了二十几个。做完后，教练问我，你刚刚用哪里的肌肉去做这个动作的？我答不上来。然后我的教练告诉我，以后不管你做任何运动，永远记得要用你的脑子和你的身体沟通。

那以后，我又学了很多不同的运动，瑜伽，跑步，冲浪，滑雪，攀岩，网球……每一次运动都是和自己身体进行一场酣畅淋漓的交谈，而每一次交谈过后，我都实实在在地感觉到自己脱胎换骨一般获得新生。

虽然这些都是个人体验，但是只要愿意，普通人都可以做到，关键在于把目光从屏幕转开的决心。有血有肉的人并非数字生命，生活也不该归大数据掌管，我们应该抓住一些“线下生活”的小事，因为总有一些温度，有一些风光，一些留白，一些体悟，只能在真实的触感中获得。