总是陷入提前焦虑怎么办？

我曾经得过严重的焦虑症，用更直接的话来说，那时的我，每天早晨睁开眼的感觉都是——“天塌了”。明明在周围的人看来，无事发生，然而我却像钻入危险树林的食草动物一样，缩在角落里，瑟瑟发抖。

如果你也是一个容易提前焦虑的人，你一定明白我的感受，我们和周围那些情绪稳定的人仿佛生活在平行世界中。在普通人看来，一切都是有序进行的，而在容易焦虑的人眼里，周围的一切都是危险的。

高考那年，我发挥失常，考了一个很差的分数。得知分数后，我立刻把手机关机，背上书包，带着一点点零花钱，离开了家。那时我想的是，我妈一定饶不了我，之后的日子没法过了，最坏的情况是我必须离开这座城市，去另一个地方生活。如今看来，这真是少年人幼稚的幻想，如若我当时真的南下打工，恐怕会遭遇更大的危险。

后来这件事的结果是，我打开了手机，发现了无数条我爸发来的消息，他说虽然我妈很生气，但也不至于不让我回家。

回到家中，母亲责备了我几句，但一切如常，我们照常吃饭，照常谈天，虽然父母对我的分数表示遗憾，但也没有逼我去复读或者将我赶出家门，之前所有的设想都来自我大脑中的“灾难预演”。

在人类的大脑里，有一个负责感知威胁的东西，名叫“杏仁核”，如果它过度活跃，就会把所有不确定的事情直接标记为危险。而大脑，这个十分擅长推演、模拟的器官则会仿佛灾难已经发生那样，触发人的应激反应。

而且人类有个“恶习”，就是容易把一切不确定的事情想到最坏，这样等真正的结果出现时，你反而会因为“事情竟然没我想的那么坏”而松一口气。这是一种典型的心理防御机制，本无伤大雅，但长时间有这样的心理习惯，就会造成我们大脑习惯长期的负面思考模式。

我就是一个从小就喜欢“凡事提前担心”的人，这说好听了叫“未雨绸缪”，说难听了，叫瞎操心。后来，在跟不同的人的接触中，我发现喜欢提前焦虑的人都有类似的性格特点，比如他们之中的大多数是高敏感人格，而且还有完美主义倾向，同时在成长的过程里可能经常被长辈批评或者过度保护......

二十五岁那年，我的焦虑陷入巅峰状态，其表现为整夜整夜地睡不着觉。一旦失眠，我就担心对身体不好，怕自己得大病，但越是带着这样的健康焦虑，我就越睡不着觉。

无奈之下，我开始尝试一些国外的疗法，最后找到的办法是“直面问题，解决问题，不要恐惧”，同时，放弃对完美和可控的执念，在心里默念“活在当下”。

虽说“活在当下”这个词语已经被用烂了，但仔细想来，能真正控制焦虑的办法只有这一个，它让你过好当下的每一分钟，不要去幻想未来的事情，无论未来是好或者坏。

提前焦虑带来的最大弊端是，它会让我们活在对未知的未来的恐惧之中，而我们为了应付这种心态，疲于奔命。我们永远活在那个不确定的未来，而忘记了当下的每分每秒。

以上，我所说的一切可以算是焦虑的内因。然而，在当前这个时代，焦虑更像是一种从外到内的作用力，每天你一打开社交网络，各种各样的信息纷至沓来，许多人为了赢得流量，就会制造各种让人焦虑、吸引眼球的话题，而我们不自觉地陷进去，开始产生对未来的担忧感。

所以，与其沉浸在过去的碎片或者是互联网的纷乱信息里，不如好好地走出门去，去大自然里，感受一花一叶、一草一木，感受在那个当下，自己与周围的一切的相处。

不要对自己说“能不能别再焦虑了”，而要对自己说“焦虑也没有关系”。人的思维是在长期的思维模式与惯性中成型的，要瞬间改变，实在是太难。但我又想起了一句话——“除了生死，都是擦伤。”

如今，距离高考那年已经接近二十年了，回想起当时那个觉得“天塌了”的自己，也会觉得有些可笑。原来，经过时间长河的洗礼，很多问题已经不是问题了。所以，让我们尽量在这漫长的人生里松弛一些吧，不要让自己被那个“未知的未来”吓坏。